目標心拍数シミュレーター
カルボーネン法で、年齢と安静時心拍数からあなた専用の運動強度ゾーンを自動計算します。ダイエットの脂肪燃焼ゾーンから、持久力アップ・最大強度まで、目的別の目標心拍数（bpm）が一目でわかります。
無料・登録不要・その場で計算
目標心拍数シミュレーター
カルボーネン法で、あなた専用の運動強度ゾーンを一瞬で。
※起床直後、布団の中で1分間の脈拍を測るのが目安
最大心拍数の計算式
年齢と安静時心拍数を入力すると、
目的別の目標心拍数が自動で表示されます。
目的別の目標心拍数が自動で表示されます。
この計算結果は一般的な目安です。持病のある方や服薬中（β遮断薬など）の方は、必ず主治医にご相談ください。
このツールの使い方
算出された「脂肪燃焼ゾーン（60%目安）」の心拍数を、Apple WatchやGarminなどの目標値にセットすると、運動中の強度管理がぐっとラクになります。詳しい解説は解説記事をご覧ください。