食事管理テンプレート
栄養バランスの基本解説、書き込み式の1週間食事計画表、カテゴリ別買い物リスト、PFCバランス早見表を収録。全6ページ。
- ・A4/PDF・印刷してくり返し使える書き込み式
- ・ダイエット/ボディメイクの土台づくりに
¥1,000（税込）
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トレーニング計画テンプレート
頻度別プランの組み方、部位別メニュー例（自宅/ジム対応）、週間トレーニング記録シート、体組成の進捗管理表を収録。全6ページ。
- ・A4/PDF・「重量×回数」を記録して確実に伸ばす
- ・初心者〜中級者、週2回からOK
¥1,000（税込）
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準備中
アンチエイジング実践ガイド
老化の3大要因と年代別ポイント、食事・運動・睡眠・スキンケアの実践チェックリスト、週間習慣トラッカーを収録。全8ページ。
- ・A4/PDF・30代〜60代の方向け
- ・「何から始めるか」がこの1冊で決まる
¥1,500（税込）
近日公開
ご購入の流れ
- 1. 「購入する」ボタンから公式ショップ（BASE）へ移動
- 2. クレジットカードで決済（Pay IDあと払いも可）
- 3. 購入完了後、ダウンロードリンクからPDFを保存
※デジタル商品のダウンロードはPCでの操作を推奨しています。ダウンロードできない場合はお気軽にご連絡ください。
よくあるご質問
スマホでも購入できますか？
ご購入はスマホから可能です。PDFのダウンロード・保存はPCでの操作を推奨しています。
印刷して使えますか？
はい。A4サイズで印刷し、計画表や記録シートはくり返しお使いいただけます。
返品・返金はできますか？
デジタル商品の性質上、購入後の返品・返金には対応しておりません。内容に関するご質問は購入前にお気軽にどうぞ。
監修者について
パーソナルトレーナー ヒロ。体組成改善・ボディメイクを専門に、SNS・チャットを通じて幅広い年代のお客様をサポートしています。本教材は、実際のコーチング現場で使っているシートとノウハウをもとに制作しました。個別サポートのご相談はお問い合わせページからどうぞ。