ご購入前にお読みください
- 有料でお届けする範囲
- 下記のPDF教材は、記事の内容を書き込み式のテンプレート（A4／印刷可）としてまとめ直したものです。新規の研究データや個別指導は含みません。動画・チャットサポートも付属しません。
- 購入後の使い方
- 決済（BASE）完了後、購入完了画面と購入完了メールに表示されるダウンロードリンクからPDFを保存し、印刷するか画面上でご記入ください。閲覧にはPDFリーダーが必要です。
- 返品・キャンセル
- デジタルコンテンツのため、ダウンロード後の返品・返金はお受けできません。ファイルの不備は購入から14日以内にお問い合わせください（特定商取引法に基づく表記）。
- 効果について
- 本教材は医療行為・診断・治療ではありません。体重や体型の変化、健康状態の改善を保証するものではなく、感じ方には個人差があります。持病・けが・妊娠中などで不安のある方は、事前に医師にご相談ください。
食事管理テンプレート
栄養バランスの基本解説、書き込み式の1週間食事計画表、カテゴリ別買い物リスト、PFCバランス早見表を収録。全6ページ。
- ・A4/PDF・印刷してくり返し使える書き込み式
- ・ダイエット/ボディメイクの土台づくりに
¥1,000（税込）
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トレーニング計画テンプレート
頻度別プランの組み方、部位別メニュー例（自宅/ジム対応）、週間トレーニング記録シート、体組成の進捗管理表を収録。全6ページ。
- ・A4/PDF・「重量×回数」を記録して進み具合を見える化
- ・初心者〜中級者、週2回からOK
¥1,000（税込）
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アンチエイジング実践ガイド
老化の3大要因と年代別ポイント、食事・運動・睡眠・スキンケアの実践チェックリスト、週間習慣トラッカーを収録。全8ページ。
- ・A4/PDF・40代からの体づくりに向けた内容
- ・「何から始めるか」がこの1冊で決まる
¥1,500（税込）
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3点セットでのご購入がお得です
食事×トレーニング×生活習慣は、組み合わせることで効果が大きく変わります。3点を単品でそろえるより¥700お得な3点セット（通常¥3,500→¥2,800）をご用意しています。
3点セットを見るご購入の流れ
- 1. 「購入する」ボタンから公式ショップ（BASE）へ移動
- 2. クレジットカードで決済（Pay IDあと払いも可）
- 3. 購入完了後、ダウンロードリンクからPDFを保存
※デジタル商品のダウンロードはPCでの操作を推奨しています。ダウンロードできない場合はお気軽にご連絡ください。
よくあるご質問
スマホでも購入できますか？
ご購入はスマホから可能です。PDFのダウンロード・保存はPCでの操作を推奨しています。
印刷して使えますか？
はい。A4サイズで印刷し、計画表や記録シートはくり返しお使いいただけます。
返品・返金はできますか？
デジタル商品の性質上、購入後の返品・返金には対応しておりません。内容に関するご質問は購入前にお気軽にどうぞ。
つくった人について
田園生活 運営者のヒロです。自身のウェイトトレーニング歴は約40年で、体組成計（InBody）の数値をもとにした体づくりを実践してきました。本教材は、その実践の中で自分自身が使ってきたシートと考え方をもとに制作しています。トレーニング指導に関する公的資格は保有していません。個別サポートのご相談はお問い合わせページからどうぞ。