塩分チェッカー——今日の塩分、何グラム？
今日（または普段の1日に）食べたものを選ぶだけで、1日の塩分（食塩相当量）をざっくり推定します。目標は男性7.5g・女性6.5g未満（厚生労働省の目標量）。日本人の平均は約10g——あなたは何グラム？結果はSNSでシェアできます。
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塩分チェッカー
食べたものを選ぶだけで、1日の塩分量をざっくり推定します。
性別（塩分の目標量が異なります）
今日（普段の1日に）食べたもの・回数を選んでください
※ ごはん・調味料など細かな分は「基礎分 +1.5g」として自動で加算しています。
ここまでの推定塩分1.5 g
本ツールは、日本食品標準成分表等に基づく代表的な塩分量（食塩相当量）から独自の目安を計算する簡易チェック（啓発目的）です。実際の塩分量は製品・調理法により異なります。医学的な診断・検査ではありません。高血圧などで治療中・減塩指導中の方は、医師・管理栄養士の指示を優先してください。
「見えない塩分」に気づくことが減塩の第一歩
日本人の食塩摂取量は平均約10g/日と、目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）を大きく超えています。塩分の多くは食卓の塩ではなく、麺類のスープ・加工食品・調味料など「見えない塩分」から。まずは自分の現在地を知り、効果の大きい1つから変えるのが続けるコツです。習慣づくりに伴走してほしい方はオンラインコーチング（1回500円）もどうぞ。